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calorias almendras tostadas fitness

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hola me quisieran ayudar en una tarea me mandaron que ponga tres comidas(desayuno, almuerzo y cena) que en total sumen 2500 y por favor sime pudieran ...
¿cuantas calorias tiene un tamal?
me gustaria saber cuantas calorias tiene un tamal relleno de papa, zanahoria, arvejas y POCA carne...
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